Trẻ Ngủ Không Ngon, Hay Thức Giấc: Nguyên Nhân Thường Gặp
Nhiều bố mẹ lo lắng khi thấy con hay thức giấc giữa đêm hoặc ngủ không sâu giấc. Trẻ ngủ không ngon không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất mà còn tác động đến khả năng học tập và tâm trạng của bé ban ngày. Hiểu đúng nguyên nhân là bước đầu tiên để cải thiện.
Tại Sao Giấc Ngủ Quan Trọng Với Trẻ Em?
Trong khi ngủ, cơ thể trẻ tiết ra hormone tăng trưởng với lượng cao nhất — đây là lúc não bộ củng cố ký ức học trong ngày, và hệ miễn dịch tái tạo và tăng cường. Trẻ mầm non cần 10–13 tiếng, trẻ tiểu học cần 9–11 tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng đến chiều cao, khả năng tập trung và sức đề kháng.
Nguyên Nhân Phổ Biến Khiến Trẻ Ngủ Không Ngon
Môi trường ngủ không phù hợp là nguyên nhân hay gặp nhất: phòng quá sáng, ồn ào, nhiệt độ không thoải mái. Trẻ bị xem màn hình (điện thoại, TV, máy tính bảng) gần giờ ngủ sẽ khó đi vào giấc do ánh sáng xanh ức chế melatonin. Trẻ bị lo âu về trường lớp, bạn bè cũng thường có giấc ngủ chập chờn. Ngoài ra, các vấn đề thực thể như ngứa do dị ứng, đau bụng, hay viêm amidan gây thở khó cũng là nguyên nhân cần loại trừ.
Thói Quen Tốt Để Trẻ Ngủ Ngon Hơn
Thiết lập giờ ngủ cố định mỗi tối — ngay cả cuối tuần. Tạo “nghi lễ trước khi ngủ” gồm tắm ấm, đánh răng, đọc sách cùng bố mẹ — chuỗi hoạt động này báo hiệu cho não biết đã đến giờ nghỉ ngơi. Tắt màn hình ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ. Phòng ngủ nên tối, mát và yên tĩnh — nếu cần có đèn ngủ, chọn loại ánh sáng vàng ấm thay vì trắng xanh.
Cần tư vấn chọn sâm phù hợp? Minh Phượng Korea hỗ trợ tận tâm, miễn phí.
Khi Nào Cần Trao Đổi Với Bác Sĩ?
Nếu con bạn thường xuyên ngáy to, há miệng khi ngủ hoặc có những cơn dừng thở ngắn — đây có thể là dấu hiệu của hội chứng ngưng thở khi ngủ cần được thăm khám. Mộng du hoặc nói chuyện trong lúc ngủ thường xuyên cũng nên được bác sĩ nhi khoa đánh giá. Đừng tự ý cho trẻ dùng thuốc an thần hay melatonin mà không có chỉ định của bác sĩ.
Tìm hiểu thêm về cách tăng sức đề kháng cho trẻ em — trong đó giấc ngủ là nền tảng quan trọng không thể thiếu.
Lưu ý: Thực phẩm chức năng không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Mọi thông tin trong bài chỉ mang tính chất tham khảo. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa nếu con bạn có vấn đề về giấc ngủ kéo dài.
