Minh Phượng Korea

Hầu hết chúng ta đều biết “không nên dùng điện thoại trước khi ngủ” — nhưng ít ai hiểu cụ thể tại sao và mức độ ảnh hưởng thực sự ra sao. Khi hiểu rõ cơ chế, bạn sẽ có…

Đây là câu hỏi nhiều người thắc mắc nhưng ít được giải đáp rõ ràng. Câu trả lời không phải là một con số cứng nhắc — mà phụ thuộc vào loại thức ăn bạn ăn, khối lượng và tình…

Chúng ta thường nhận ra stress ngắn hạn khá dễ — tim đập nhanh trước bài thuyết trình, bàn tay đổ mồ hôi khi chờ kết quả. Nhưng stress kéo dài (chronic stress) thường âm thầm hơn và khó nhận…

Mỗi ngày làm việc đem về một lượng căng thẳng nhất định — từ deadline, cuộc họp đến di chuyển và đưa ra quyết định liên tục. Nếu không có cách xả van, stress này tích lũy dần và ảnh…

Chất lượng giấc ngủ không chỉ phụ thuộc vào những gì bạn làm trên giường — mà còn phụ thuộc vào những gì bạn làm trong 1–2 giờ trước khi ngủ. “Routine trước khi ngủ” (sleep routine) là một trong…

Bạn mệt lả người, mắt díu lại nhưng vừa chạm giường thì óc lại bật lên suy nghĩ đủ thứ và không thể nào ngủ được? Đây không phải hiện tượng kỳ lạ — và nó có tên riêng: “tired…

Khi mệt mỏi, bản năng tự nhiên là nằm xuống và không làm gì. Nhưng nghiên cứu cho thấy vận động nhẹ — không phải nghỉ ngơi hoàn toàn — thực ra giúp phục hồi năng lượng nhanh hơn trong…

Khi cơ thể đang trong giai đoạn phục hồi — sau ốm, sau căng thẳng kéo dài hoặc sau giai đoạn suy nhược — chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt. Không có “thực đơn phép màu” nào,…

Văn hóa “không nghỉ là mạnh” khiến nhiều người bỏ qua các tín hiệu nguy hiểm mà cơ thể đang gửi đi. Làm việc quá sức không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất — nó gây hậu quả thực sự…