Danh mục Cẩm Nang Sức Khoẻ

Nhiều gia đình lo lắng khi thấy bố mẹ lớn tuổi ít vận động, nhưng cũng không biết mức độ nào là vừa đủ với người cao tuổi. Thực ra, vận động đúng cách là một trong những yếu tố…

Thời tiết lạnh giá là thách thức lớn với sức khỏe người cao tuổi. Hệ miễn dịch suy yếu theo tuổi tác khiến người lớn tuổi dễ bị cảm cúm, viêm phế quản và các bệnh về đường hô hấp…

Mùa nắng nóng là khoảng thời gian người cao tuổi cần được chăm sóc đặc biệt do cơ thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ cao. Hệ thống điều hòa thân nhiệt của người lớn tuổi hoạt động kém hiệu…

Đây là câu hỏi nhiều người thắc mắc nhưng ít được giải đáp rõ ràng. Câu trả lời không phải là một con số cứng nhắc — mà phụ thuộc vào loại thức ăn bạn ăn, khối lượng và tình…

Hầu hết chúng ta đều biết “không nên dùng điện thoại trước khi ngủ” — nhưng ít ai hiểu cụ thể tại sao và mức độ ảnh hưởng thực sự ra sao. Khi hiểu rõ cơ chế, bạn sẽ có…

Mỗi ngày làm việc đem về một lượng căng thẳng nhất định — từ deadline, cuộc họp đến di chuyển và đưa ra quyết định liên tục. Nếu không có cách xả van, stress này tích lũy dần và ảnh…

Chúng ta thường nhận ra stress ngắn hạn khá dễ — tim đập nhanh trước bài thuyết trình, bàn tay đổ mồ hôi khi chờ kết quả. Nhưng stress kéo dài (chronic stress) thường âm thầm hơn và khó nhận…

Bạn mệt lả người, mắt díu lại nhưng vừa chạm giường thì óc lại bật lên suy nghĩ đủ thứ và không thể nào ngủ được? Đây không phải hiện tượng kỳ lạ — và nó có tên riêng: “tired…

Chất lượng giấc ngủ không chỉ phụ thuộc vào những gì bạn làm trên giường — mà còn phụ thuộc vào những gì bạn làm trong 1–2 giờ trước khi ngủ. “Routine trước khi ngủ” (sleep routine) là một trong…